为帮助广大学子正确应对焦虑情绪，提升学生的心理健康素养，营造一个健康、热情、朝气四溢的校园气氛和环境，花果书院联合重庆市合川区精神卫生中心、移通晴天心理站于3月29日14：00在花果书院小广场开展了“焦虑卸载站”——花果书院心灵“减负”特别活动，用实际行动关怀移通学子，引导其在日常学习生活中树立热情乐观的生活态度。

敞开心扉，乐动解压操

活动伊始，晴天心理站的李鸿廷老师从专业角度讲述情绪的概念、分类、作用，带领同学们解开情绪密码，直面自身潜在的焦虑问题，正确看待“健康与不健康的焦虑”。李鸿廷老师的讲授，让同学们增长了对自身心理状态的了解程度，同时收获了自我心理调节方法，帮助同学们在生活中缓解压力、克服焦虑。

跟随着音乐的节拍，300余名参与者在学生社团管理中心同学的带领下全身心投入到了解压放松操的律动中，在队伍中与身边的小伙伴共同舞动着身体，通过拍手、扭动、转体等动作，促进快乐多巴胺的分泌，用欢快的音乐+舞蹈放松心情，释放情绪。跳解压操不仅是一项运动，更是一种良好的心态，它所呈现的青春活力，带给移通学子积极的人生态度与精神力量。

涂个快乐，解压不留白

在积极健康的生活方式中寻找到自己感兴趣的一面是远离焦虑的有效途径之一。DIY涂鸦作为近年风靡的艺术性心理疗愈疗法，不仅可以用于解压、缓解焦虑和抑郁，也可以帮助大家深入内在自我。在“涂”个快乐，解压不留白环节中，参与者们激发内心灵感，用不同的DIY方式，不同的创意想法，搭配色彩和创意填满石膏娃娃和空白光盘。一条线、一种颜色、一个形状，顺着笔画自然地流露，让参与着借助涂鸦走进内心宁静之处，探索其他途径难以捕捉的内心世界，将幸福“重塑”，找回原有的平静与踏实。在有限的时间内完成一件让自身感到满足和快乐的作品，脸上洋溢着的微笑在这一刻绽放出别具一格的美。

释放情绪，邂逅趣时光

每个人都有被负面情绪影响的时候，合理宣泄无疑是最好的选择。运动宣泄，把烦恼和卡路里一起燃烧掉：同学们向代表压力源的沙包尽情宣泄内心的烦恼与困扰，用运动击破焦虑与压力；用力摔打水球，“打”破焦虑，负能量伴随着水球的炸裂消失；焦虑和烦恼跟随着海洋球投入了情绪垃圾站；走进“情绪转换器”中，大声呐喊出自己的不开心，随着分贝的升高，坏情绪也随之消散；最后在情绪卡片上写下近期的焦虑或烦恼，放进情绪碎纸箱中，让生活、学习中遇到的坏情绪变成碎片，收获满满好心情。同学们在实际行动中释放坏情绪，带着宣泄后的畅快元气满满地迎接崭新的一天。

拒绝emo，与焦虑say bye

把目光放在眼前，在特色打卡区坦然面对焦虑，卸下包袱，解锁拍照打卡新姿势，零距离探索美好，找到属于自己的“避风港”。合川区精神卫生中心、花果书院和移通晴天心理站联合给予移通学子并肩同行的爱，打造一个沉浸式解压站点，让体验者通过趣味拍照体验的方式解压，希望大家都能在逆境中互相支持，彼此依靠；在喜悦中深情相拥，奔赴梦想。

对当代大学生而言，保持心理健康已经成为一种普遍需求，花果书院“焦虑卸载站”为他们提供了有效的心理辅导方式，多元化的活动形式既可以让学子感受到全新的挑战和体验，又能够推动他们的心理成长和自我认知，帮助他们摆脱烦恼和焦虑。不仅是一个场所，更是一种价值观、一种生活态度的体现。书院作为离学生最近的生活阵地，致力于营造健康、有情、温暖、有朝气的家氛围，希望此次活动能让移通学子收获化解焦虑烦恼的恰当方式，学会与情绪和解，积极阳光的面对生活，在书院家文化中不断得到浸润、成长，实现完满蜕变。

【学生感想】

这次活动我最感兴趣的就是涂石膏娃娃，我坐在座位前，拿起画笔专心地涂石膏娃娃，心无旁骛的沉浸在自己的世界中。在这个过程，我没有想任何烦心事，下次有焦虑情绪的时候我也自己找沉浸其中的事情让自己放松。

——2022级 通信工程 刘倩倩

这次活动带给我温馨、愉快而又充满活力的感觉，刚开始我还很拘谨，但是看着其他参与者从拘谨到放飞自我我也逐渐打开自我，跟着现场工作人员跳解压操，一起用身体的律动放松心情舒缓压力，还有呐喊环节，让我得到情绪的释放。

——2021级 软件工程 陈雷

今天的活动氛围让我很放松，扔水球打拳击，我把所有的坏情绪都赶跑了。心态决定心情的好与坏，好的心态能带来好心情，我们要每天都拥有好心态，用微笑战胜所有的坏情绪。

——2022级 工商管理类 邱渟渟

供图：花果书院

合川区精神卫生中心、花果书院、晴天心理站联合供稿

书院部转稿