12月12日，我校鱼城书院综合办公室主任金鑫、学生发展导师杨钊熙、赵晨一行先前往重庆声香遇自然中心，进行参观学习体验，双方就“鱼城冥想时间”项目活动进行了深度交流、学习，此次交流学习旨在吸收专业建设、颂钵冥想、疗愈理念，进一步提升鱼城书院冥想活动的专业性引导和多元化开展，提升“鱼城冥想时间”活动覆盖面与品质，辅助学生拥有完满生活。

本次学习交流活动得到了Hers Healer品牌创始人、国家认证高级颂钵疗愈师、国家二级心理咨询师何方蕙子老师的热烈欢迎，双方就共同关心的议题进行了深入探讨，并达成合作意向。

Hers Healer成立于2017年，多年来一直致力于声音疗法与芳香疗法的教育培训与身心疗愈服务旗下分别设置：教育中心，普及教育沙龙、静心营、禅修营、自然疗愈营、企业员工EAP项目、工作坊；疗愈中心，1V1芳香音疗个案服务，结合，“芳香疗法、声音疗法、心理学、能量医学 ”；产品中心等。6年来承接及主办的各类企业员工减压培训、自然原声音乐会、芳香音疗小班课累积超过300场，服务人数超过5000人。

首先由声香遇自然中心助教七七老师代领大家参观公司，通过对2017年创办公司的初心、创始人的介绍、公司内部功能室的设计等方面的讲解让我们对公司有了深入的了解。

金老师主要介绍了学校书院制的实施情况，我校将古代传统书院和现代住宿式大学模式相结合，实行全员书院制，目前我校合川校区拥有社区文化式、专业集中式、文理学院式3类书院，而鱼城书院便是社区文化式书院之一，借助“领导力”和“家文化”双核驱动，通过思政教育、朋辈引领、活动实践、项目工坊等开展全员、全方位、全过程的育人工作。

其中“鱼城冥想时间”就是鱼城书院特色项目其一，是联动我校心理健康教育与咨询中心共创“鱼过天晴”心理护航站的项目之一，通过书院社区环境帮助我校学子以更好更轻松的状态投入到学习和生活中，专注心灵与思辨，往期邀请的专兼职心理教师分享有关生命、身体、情绪价值等方向的冥想方法，以冥想技巧讲解、冥想实践、话题讨论等形式，引导师生互动思考，优化身心状态。本次参观重在向校外专业心理疗愈机构学习校外冥想活动的专业开展方式，探索心理健康教育阵地的氛围构建和心理疗愈手法的改进提升，同时挖掘更多合作的可能性。

接着，七七老师向我们介绍了近期Hers Healer为重庆大学MBA总裁班举办的芳香音疗减压沙龙活动，及与重庆市妇联、重庆市信访办合作的相关案例，简述了本次冥想活动流程，如参与者在入场前进行香薰净化，入场后在现场环境氛围中感受芳香疗愈给人带来的放松感，使参与者放下戒备心，为接下来的冥想活动做好铺垫。

随后，本场活动疗愈师何方蕙子老师为大家展示了冥想中使用的辅助工具颂钵，颂钵疗愈是自然疗法里一种特殊的声音疗愈法，它通过音频和振频，对我们的身体和心灵起到疗愈的作用，此外辅助工具还有水晶钵、铜锣、丁夏、海浪鼓、雨棍、风铃、香薰设备等。颂钵(Singing bowl)一般由喜马拉雅矿石烧熔手工打造而成，含有七种矿物元素是一种通过声波共振的奇妙能量，与身体内分子共振，形成涟漪震动式的按摩。疗愈师常常采用带精准频率的老钵，带领体验者体会舒压、冥想、放松、觉知训练等。芳香疗法源自拉丁文Aromatherapy，结合了aroma（香味、芳香）和therapy（疗法、疗愈）。它指的是利用精油、纯露以及植物油，不同的特性与能量来调节身体状况，使其和谐、平衡、进一步激发人体与生俱来的自愈和自御能力，从而促进身心灵健康。

接下来，何方蕙子老师带领我们正式开启颂钵冥想体验，结合芳香植物所萃取的精油作为媒介，通过芳香吸入、涂抹等不同方式让我们感知，使人感觉到愉悦、放松。随后通过颂钵共振调频，将我们的大脑带入放松的或冥想的脑波状态，为身心带来平静感，最后在冥想颂钵疗愈后参与者分别描述本次冥想芳香疗愈的感受，疗愈师对参与者反馈进行分析与答疑。

高校心理健康教育是思政工作的重要组成部分，加强心理服务工作是促进高校心理健康教育工作从治“已病”向治“未病”、从治疗性向预防性的更积极的转变。当代大学生的心理突出问题表现为人际关系敏感，强迫症状，抑郁，焦虑等，心理健康作为身体健康的重要组成部分，将对学生的心理、学习、生活各个方面都会产生重要的影响。适当开展冥想通过有意识的调节和保持注意力，放松心灵，可提升学生群体对身体、思绪、思维的认知力。冥想颂钵的疗愈，能够很好地引导个体进行内观、觉知，通过音频和振频让情绪和身体之间所存在的失衡与混乱得以调整最终达到平衡，同时发现自身潜在的实质问题，最终完成彻底的改变。

未来鱼城书院教师团队将继续探索、学习、提升书院社区心理健康教育技术技巧，打造专业社区心理调节空间，给学校师生带来更多的冥想体验和有效的心理调节方式。

在参观本次Hers Healer芳香疗愈中心的过程中，首先，我们对未来书院心理空间场域建设有了更新的理念和认识，也将逐步应用在建设实践中，为学生创设专业体验；其次，在颂钵芳香冥想体验中，我们现场感受了专业的视觉、触觉、听觉、嗅觉的全方位冥想引导流程，相信将对书院教师冥想活动技法提升起到关键作用；最后，希望未来将在多领域与校内外专业心理机构开展合作，共享共建书院心理健康教育阵地。

——鱼城书院 金鑫

在日常生活中我们越是想要大脑高速运转，越是难以专注，无法深度思考，甚至不具备记忆功能，经过本次线下学习,跟着老师进行专业的颂钵疗愈、芳香疗愈还有冥想练习让人感到很放松。通过专业的技术分析、指导，让我更加理解冥想，专注于此时此刻正在做的事，能觉察自己的身体、情绪，然后无论好坏，不评价，敢于接纳。我也学习用冥想去扫描身体、去观呼吸、去走路、去做生活中的每一件事，这次学习体验很新鲜，很奇妙，也让我对未来开展学生冥想活动更有针对性！

——鱼城书院 赵晨

在本次前往Hers Healer芳香疗愈中心的体验学习中，我们通过颂钵疗愈体验了身体的触觉刺激和听觉刺激，在共振以及音声的双重作用下，引导大家进入不同的身心状态；在芳香疗愈中感受一呼一吸之间的治愈；用冥想练习清空大脑，整理思路，回归身心平衡。一场系统的疗愈体验让我们通过多重感官刺激和意念引导清理自身磁场，进一步了解了冥想的作用和意义，同时也对书院如何利用空间针对学生开展更加专业、丰富的心理护航工作提供了新的思路。

——鱼城书院 杨钊熙

鱼城书院供稿

书院部转稿