近段时间,网上出现了很多关于精神内耗的话题，仿佛对现在的人来说，我们更容易瞻前顾后、思来想去。为了引导同学们不再用“他者”的标准来评判自己，而是跟随自己的内心审慎做选择。花果书院联合晴天心理站于12月6日13:00在文峰食堂广场开展了以“拥有不被左右的自由灵魂，从拒绝‘精神内耗’开始”为主题的“给我三分钟”公路演讲（第21期），以此引导同学们发现和重视自己内心的意愿，学会拒绝内耗，享受自洽生活。

凝心静气，自在生活

在现代化的生活当中，精神内耗已经成为常态。而想要拥有自在生活，就必须打破精神内耗。周吉同学将自己的过往经历与本期活动主题相结合，为现场同学们分享了自己对于精神内耗的看法。“不做语言的巨人和行动的矮子，明确目标，拒绝拖延。”在本次演讲中，周吉同学鼓励同学们放下焦虑，停止内耗，和不完美的自己和解。

心如花木，向阳而生

勿以有限身，常供无尽愁。黄源同学讲到我们每个人都有自己的追求。“每个人的一生都是起起落落，失意时给别人捧捧场，得意时听听别人的掌声，人生海海，又何必在意一时的沉浮。”他以古鉴今，倡导我们一步一步一个脚印，去尝试、去实践。

承其良言，方其容之

“七建两言”是谢红军同学对摆脱精神内耗的忠告，在他眼中内耗是余华老师笔下的心里戏过多，是自私而不自知、是精神上过分追求的完美的表现。谢红军同学从七点建议两句良言的角度入手向同学们提供了如何解决精神内耗的方法，帮助同学们做到追寻自我，心态从容，以淡泊之怀面对生活。

擦明心眼，坚定本我

漫漫人生轨迹，前方多是迷雾，我们都是旅人。多少旅者在探寻的过程中失去了对自己的认知迷失了方向，又有多少旅人追随他人的足迹，再次踏入一片迷雾中呢？在人生的路途中，冉和提醒只要我们在迷雾中看不清时要擦亮心灵的眼睛，认清自己的价值，坚持自己的道路，不被他人的脚步打乱自己的阵脚，何尝找不到人生的方向呢？

不骄不躁，静待花开

朱垚垚同学通过讲述自己的亲身经历告诉我们“拒绝一切无意义内耗，实现心灵的宁静和精神的自由。”她希望告诉我们真正的进步，不是焦虑的自我怀疑，而是平静的自我接纳，不是被对自己的不满驱赶着，而是被美好的目标吸引着，真正的进步用不着着急，我们要默默耕种，静待花开。

在一阵阵掌声中六位演讲选手全部演讲完毕，逐一分享了关于如何“拒绝‘精神内耗’”的独到见解。同时，为鼓励现场同学们勇敢表达，强化其对本次“给我三分钟”公路演讲主题内涵的理解，主持人在活动现场随机邀请观看演讲的同学们畅谈对于如何走出“精神内耗”的所思所想，现场的同学们也积极互动、大胆发言，分享自己的观点，提升自己的胆量与口才，塑造自身的感召力。

活动最后，来自晴天心理站、心理健康教育与咨询中心专职心理教师李鸿廷老师对各位选手的演讲内容进行了细致的点评，为同学们讲解“精神内耗”的内涵并分享如何走出“精神内耗”的方法，鼓励同学们拿出执行力，实现精神自由。花果书院学生发展导师王丹妮老师也根据演讲者的优异表现与现场同学们的投票结果为演讲者们颁发了荣誉证书。

此次演讲既有温度又有深度，受到了参与人员的一致好评。三分钟，让我们学会释放自己的负面情绪，摆脱精神内耗，接纳真实的自己。无论在任何时候，一定要记得，我们都是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。也希望同学们在追求完美、精益求精的同时也要学会理性认知，丢掉沉重的“思想包袱”，跳出“精神内耗”的漩涡，在扛压克难、困知勉行中做好自己，从而再立新绩、再创新功。

撰稿：刘苓茱

图片：唐贵豪

视频：龙海浪 郑佳

花果书院、晴天心理站联合供稿

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