面对考研考级考证的各种考试，面对毕业就业的社会压力，面对竞赛的挑战、爱情的考验、面对理想与现实的矛盾冲突，你是否感觉一边焦虑一边手足无措……

在“5.25”心理健康日到来之际，为拒绝内卷焦虑，引导师生释放心理压力，尊重自己的感受和情绪，接纳内心欲望，放松紧绷的心情，与生活、学习中的焦虑和困难和解。5月24日，汇江书院联动学生处心理健康教育与咨询中心，在行者公园举行了第五届“欢迎来到轻松岛”心理健康主题活动。现场100余名师生登岛成功，在绘色心情栈道、微笑拥抱小镇、放松按摩沙滩、漂浮云朵运动场等环节情景里，尽情释放压力，打开解压秘籍。

绘色心情栈道——“画”走压力源

活动伊始，重庆移通学院艺术传媒学院心理板块负责老师、国家三级心理咨询师黄小梅老师与同学们席地而坐，以绿色草坪为底色，以蓝天白云为主色，以学子青春活力为本色，从色彩的专业角度出发，为同学们现场分析讲解关于色彩心理学的相关知识。黄老师提到，颜色在人们的生活中扮演着重要角色，它们能够以非语言的方式传达信息、创造特定情绪、甚至影响人们做出的决定，90%的快速判断都是受到颜色心理效应影响的结果，所以了解颜色的含义以及它们能引发的反应是非常重要的。接着，黄老师就不同颜色的内在含义和奥秘与同学们一一探讨。随后，在绘色心情环节，参与同学们巧妙运用色彩知识，放下浮躁，用自己的情绪感知，肆意挥舞手中画笔，在心情栈道留下了自己的心语心声。

微笑拥抱小镇——“笑”对坏情绪

一圈一抱一心动，用小小的微笑拥抱大大的世界。刚开始参与同学还有些许拘谨，随后大家开始交流，渐渐放开身心，更加勇敢地去向陌生人表达善意，向同行朋友表达真挚情感。在拥抱小屋里，“安心睡个好觉”、“在日常生活中透气”“去有风的地方”等文字，错落地展示在各面墙上，吸引了大量同学拍照打卡。也想借此鼓励大家接受生活中的一切不如意，与周遭和解。同时，在拥抱道具和氛围的加持下，拥抱者与被拥抱者都清晰感受到了彼此间的支持与接纳，在一个简单的拥抱中感受到了初夏别样的热情和温暖。

放松按摩沙滩——“按”倒烦恼键

减压的仪式感，是按摩放松给的，在忙碌的生活中更需要给身体一场“马杀鸡”。现场组队的同学，彼此交换角色，互相按摩减压，放松肌肉，舒缓身体疲劳，让大脑处于短暂的放空状态。也在与陌生同学的交流和接触中，抛开心理束缚，获得更好的放松。来自艺术传媒学院的廖春生同学向工作人员分享说，整个过程里，身体变得很轻松，我也静下心来，给自己的身心放了个“假”。同时，以轻松愉悦的方式，认识了一个学院的同学，组成按摩减压小组，热情地分享着属于自己的放松方式。

漂浮云朵运动场——“枕”救不开心

放松心灵的额关键是先放松身体，放松的织体会散发出平静的信号，帮助减少精神紧张，从而加速新陈代谢，赋予身体充足的自由。在漂浮云朵运动场中，同学们通过“枕头大战”的运动方式，“枕”救不开心。参赛同学各显神通，各有战略，调动身体各个感官，将枕头化为心中的不好情绪，充分释放“快乐因子”。活动中同学们都跳出各自舒适圈，朝着团队目标“冲锋陷阵”，展现出青春热血、沸腾的模样。此外，场外后援团的“加油”助威声连绵不绝，此起彼伏，一声声，一句句充斥在整个活动区域，现场气氛异常高涨。仿佛此刻枕头已化作心中压力、焦躁等，随着扔向高空的那一刻烟消云散。

五月，是渴望汽水降低温度的夏日奇遇；是仲夏凉风吹走炙热焦虑的释然，是温柔阳光和微风将你我拥入怀中的浪漫。本次“心动减压节”也在五月的阳光、微风、草坪作伴中悄然结束。此次活动为同学们搭建了放松身心、展现自我、广泛交流的平台，以活泼、轻松、有趣的形式，邀请师生们登陆“轻松岛”，透过短暂的“岛上时光”向师生传达一种“慢则稳，稳则快”的生活理念，在以后的学习和生活中能够保持一种平和、松弛的心态，去专注地做事，用心地生活。

汇江书院学生自治委员会、学生处心理健康教育与咨询中心联合供稿

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