为帮助当代大学生树立正确的情绪价值观念，帮助大学生们正确认识情绪，找到管理情绪的正确打开方式。花果书院于2023年4月20日在花果书院201大型会议室开展了以“今天你修了《花果情绪管理》选修课了吗？”为主题的“我们有话说”青年非正式会谈（第二十六期），通过活动的开展来帮助大学生正确管理情绪、做自己情绪的主人，鼓励其成为乐于进取、勇敢积极面对生活的新青年，做一个情绪稳定、内心强大的大学生。

本期青年非正式会谈正式开启前，同学们在主持人的引领下依次进行自我介绍，以此打破陌生感带来的拘束，拉近彼此的距离，现场同学们在轻松愉快的氛围中开启了本期“我们有话说”青年非正式会谈。如今越来越多人害怕负面情绪，负面情绪除了让自己心情不好，也可能会带来与他人的矛盾与冲突，我们要学会合理表达情绪而不是情绪化表达。同学们围绕 “你会被‘情绪’支配吗？”这一议题展开讨论，陈道烽同学率先举起手牌结合自身经历，为同学们分享她在面对“早八”、学生工作时被情绪困扰、影响的经历，引导同学们要合理处理自己的情绪，积极地表达情绪。张量同学也紧随其后以高中期间的冲动经历强调掌握情绪主动权的重要性，鼓励同学们三思而后行，不要鲁莽地为“情绪”买单。

“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”正如拿破仑所言，控制好情绪逐渐成为一项不可或缺的技能，当我们学会管理情绪时，就会发现许多意想不到的惊喜。同学们对管理情绪的重要性这一问题进行了思考与热议，叶家星同学从个人实际出发，强调能否管理好情绪是做事情成败的关键，同时指出当情绪处于稳定状态理清思路，做出更加合理的决策。冉思豪同学也抛出了情绪价值最大化发挥正是走向成熟的标志的个人见解，进一步阐释情绪管理的重要性。

一个人情绪价值越高，越能给别人带来舒服、愉悦和稳定的情绪，生活的幸福指数也会越高。张量同学认为树立正确的三观是提高情绪价值的重要基础，学会管理自己的情绪是实现个人价值的重要一环。

谷志宇同学提出“情绪定律”这一概念，向同学们强调要学会体谅、考虑他人的感受，将积极情绪影响、感染他人，启发同学们不仅要责任、立己，更要达及他人。

岁去弦吐箭，本期青年非正式会谈也在意犹未尽的热论中接近尾声。花果书院学生发展导师胡霁贤老师也针对同学们的讨论做出了分享，勉励各位同学要善于管理、运用情绪，做一名优秀、有魅力的“情绪管理员”。陈道烽同学的出色表现得到了在场同学的一致认同，荣获本期青年非正式会谈Talk King。情绪稳定，是成年人的最高配置。希望同学们也能在本期青年非正式会谈中找到适合自己管理情绪的方式、方法，学会驾驭自己的情绪，才能被生活温柔以待。

【学生感想】

情绪管理是生活中重要的一环，我们都应该学会有效地管理自己的情绪。通过自我认知和自我控制，更好地处理各种情绪，从而达到更好的精神状态。通过本次活动我认识到情绪管理需要我们不断提高自我认知能力，我们需要针对不同的情境采取不同的情绪管理策略。例如，当我们遇到挫折、压力等情况时，可以通过深呼吸和暗示自己来降低压力和焦虑。我们需要注重自我调整，通过积极思考、运动、社交等活动来提升自己的情绪状态。总之，情绪管理对我们的个人、工作和社会生活都有着重要的影响。只有不断探索和实践，才能让我们更好地成为能够管理情绪的有价值的人。

——2020级大数据与计算机科学学院 廊桥书院 数据科学与大数据技术专业 叶家星

通过参加本次以“情绪管理”为话题的青年非正式会谈活动，我认识了一些新的朋友，也了解到了我们平时管理好情绪的重要性以及处理情绪问题的解决方式。在生活中难免会有负面情绪、产生负能量，如何在不影响他人的情况下让自己在最短时间内进行自我调节，消化坏情绪是我们一生需要去学习课程，我也希望以本次活动为起点，真正落实管理自己的情绪，做情绪的主人。

——2020级大数据与计算机科学学院 廊桥书院 大数据与数据科学专业 谷志宇

不能合理管理情绪会影响我们的选择，我们要学会理性地控制自己的情绪，不要被自己的情绪左右。生活中我是相对一个冲动、急躁的人，在本次活动我了解到了关于管理自己情绪的方法，如何成为一个高情绪价值的大学生。当我们情绪快失控的时候，我们要尝试着深呼吸、运动锻炼去释放自己的情绪，以积极的态度处理负面情绪。

——2022级淬炼·国际商学院 花果书院 工商管理类 张量

撰稿：马晶晶、徐铭

供图：陈洪平

花果书院学生自治委员会供稿

书院部转稿